Médica revela 5 hábitos comuns que podem estar prejudicando seus rins

Você se sente bem, não sente dor, está tudo certo — mas seus rins podem estar em risco. “A doença renal é silenciosa. Quando os sintomas aparecem, geralmente já houve uma perda importante da função renal“, alerta a médica nefrologista Lygia Bueno de Souza Louzada. 

Leia também

• Claudia Meireles

  Fruta comum ajuda a evitar gordura no fígado e faz bem aos rins; veja
  

• Saúde

  Pequi: o “ouro do Cerrado” que pode proteger rins, coração e fígado
  

• Vida & Estilo

  Descubra chá anti-inflamatório que ajuda a fortalecer a saúde dos rins
  

• Claudia Meireles

  Médico cita 6 alimentos a serem evitados por quem tem pedras nos rins
  

Com mais de oito anos de experiência, ela aponta cinco hábitos do dia a dia que parecem inofensivos, mas podem comprometer — e muito — a saúde dos seus rins.

Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsApp

Hábitos comuns que afetam silenciosamente seus rins

• Beber pouca água: “A baixa ingestão de água está diretamente ligada à formação de cálculos renais e infecções urinárias”, explica. Segundo a médica, o ideal é consumir pelo menos 2 litros por dia. Mais do que hidratar, a água ajuda os rins a filtrarem toxinas do organismo.
• Levar uma vida sedentária: sim, o sofá também pesa para os rins. “A saúde renal depende de uma boa circulação. Atividade física regular ajuda a controlar a pressão arterial, melhora a oxigenação e protege os rins”, diz a nefrologista, que atua na Inefro-DF e no Hospital Sírio-Libanês.
• Comer mal (muito sal, ultraprocessados e açúcar): sabe aquele pacote de biscoito, o refrigerante e a comida congelada? Tudo isso, em excesso, aumenta a pressão e a glicose no sangue — dois fatores que sobrecarregam os rins. “Com o tempo, esse tipo de alimentação compromete o funcionamento renal de forma séria”, alerta.
• Usar anti-inflamatório sem controle: o consumo indiscriminado desse tipo de medicamento pode ser prejudicial. “Os anti-inflamatórios interferem diretamente na circulação renal e podem acelerar a perda da função dos rins, algo que muitas vezes seria evitável com orientação médica”.
• Pular o check-up anual: não sentir nada não significa que está tudo bem. “A doença renal costuma ser silenciosa. Por isso, realizar exames periódicos e avaliar a função renal é essencial. Quando o paciente apresenta sintomas, muitas vezes a perda funcional já é significativa”, ressalta.

O excesso de sal sobrecarrega os órgãos, conforme ressalta o especialista

O corpo fala. Os rins, nem sempre

O recado da médica é claro: “A prevenção ainda é o melhor caminho. Pequenas mudanças de hábito hoje podem evitar consequências sérias lá na frente.” E reforça: não espere por sinais visíveis para cuidar da sua saúde renal. A melhor hora para agir é agora.

8 imagensFechar modal.1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images5 de 8

Ele permite que as pessoas vivam de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images