Quando o assunto é emagrecimento, o chá verde costuma aparecer como um dos protagonistas. Rico em antioxidantes e cafeína, ele pode acelerar o metabolismo, auxiliar na queima de gordura e ainda contribuir para a redução da retenção de líquidos. Por isso, ganhou fama de aliado para “secar a barriga”.
No entanto, o chá verde não faz milagres. Seu efeito é potencializado quando aliado a uma alimentação equilibrada e à prática regular de atividade física. Além disso, a forma de preparo e a quantidade consumida são fatores determinantes para que a bebida traga benefícios sem causar prejuízos à saúde.
Como preparar
O ideal é ferver a água, desligar o fogo e acrescentar as folhas de chá verde, deixando em infusão por 3 a 5 minutos. O consumo recomendado varia de 2 a 3 xícaras ao dia. Acima disso, o excesso de cafeína pode gerar sintomas como insônia, irritabilidade e taquicardia.
Também evite tomá-lo em completo jejum, pois algumas pessoas podem sentir náusea.
Benefícios
- Acelera o metabolismo e favorece a queima de calorias;
- Auxilia na redução da gordura corporal;
- Tem ação antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce;
- Contribui para o bom funcionamento do intestino e do sistema cardiovascular.
Riscos e contraindicações
Gestantes, pessoas com gastrite, refluxo, hipertensão ou sensibilidade à cafeína devem ter cautela ou evitar o consumo. O excesso da bebida também pode prejudicar a absorção de ferro, especialmente em quem já tem tendência à anemia.
Em resumo, o chá verde pode ser um aliado poderoso para quem busca saúde e boa forma — desde que usado com moderação e dentro de um estilo de vida equilibrado.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
