Aos 92 anos, a chinesa Li prova que vitalidade não tem prazo de validade. A ex-professora de jardim de infância virou sensação nas redes sociais ao exibir sua rotina de exercícios que inclui, diariamente, 200 flexões e 100 abdominais.
Leia também
-
Saúde
Está em forma? Teste revela mínimo de flexões para cada idade
-
Vida & Estilo
O café da manhã mais saudável do mundo revela segredo da longevidade
-
Pouca vergonha
Médica da longevidade revela: ter um amor aumenta expectativa de vida
-
Vida & Estilo
Quantas flexões fazer para ganhar massa muscular, segundo especialista
Mesmo sem formação em educação física, a mulher impressiona pela força, disciplina e hábitos saudáveis, inspirando gerações com sua atitude.
Durante um festival na China, Li mostrou ao vivo (veja aqui) o que já fazia em casa há anos: exercícios intensos, leveza no corpo e sabedoria na mente. Seu vídeo rapidamente viralizou, tocando pessoas do mundo inteiro.
12 imagens
Fechar modal.
Alguns hábitos maléficos à saúde são capazes de estimular um processo denominado inflammaging: tipo de inflamação que não dá sinais, mas acelera o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças
Dimitri Otis/ Getty Images
Tabagismo, estresse, privação de sono, sedentarismo, abuso de álcool, exposição solar frequente sem proteção e, principalmente, má alimentação são alguns desses hábitos causadores de inflamação no organismo
Peter Dazeley/ Getty Images
Segundo especialistas, a alimentação do ocidente é rica em alimentos pró-inflamatórios, que podem gerar sérios danos que culminam em doenças metabólicas e no envelhecimento precoce
pangshukman / Getty Images
Algumas das alternativas para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é manter uma dieta saudável. A ingestão de alimentos nutritivos pode favorecer a saúde do corpo e reduzir a inflamação
d3sign/ Getty Images
Alimentos como mirtilos, chocolate amargo e espinafre são ricos em flavonoide, substância química que fornece benefícios à saúde. Além de saborosos, estes alimentos também são apontados como um dos que ajudam a prevenir rugas, pois têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes
Roy Morsch/ Getty Images
Em contrapartida, carboidratos refinados, alimentos como carne vermelha e processada, ou aqueles ricos em açúcar são pró-inflamatórios e estão relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares
Owen Franken/ Getty Images
Introduzir na dieta vitamina E, C e D, ômega-3, cúrcuma, pré e probióticos, resveratrol, astaxantina e demais suplementação anti-inflamatória, com a devida orientação médica, pode ajudar
carlosgaw/ Getty Images
Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida, controlar o peso e evitar o envelhecimento precoce
Morsa Images/ Getty Images
Gerenciar os níveis de estresse também faz toda a diferença. Hormônios liberados em situação de estresse, quando repetidamente desencadeados, contribuem para a inflamação crônica. De acordo com especialistas, a prática de yoga e demais exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar o sistema nervoso
Jessie Casson/ Getty Images
Abandonar vícios como cigarro e alcoolismo, por exemplo, também ajuda a combater a inflamação e evitar problemas de saúde como o câncer de pulmão
krisanapong detraphiphat/ Getty Images
E por último, mas não menos importante, dormir bem. Ter uma noite de sono tranquila representa metade do caminho para se adquirir uma boa qualidade de vida e evitar o envelhecimento precoce. Enquanto dormimos, o sistema imunológico produz substâncias protetoras que combatem a infecção, enquanto o sono ruim pode ser responsável por desencadear problemas como obesidade e quadros de demência
Kilito Chan/ Getty Images
O sono tem um papel fundamental para proporcionar um restauro físico e mental. A partir dele, as atividades cerebrais são reorganizadas e todo o funcionamento do corpo preparado para um novo dia
Tetra Images/Getty Images
Rotina ativa aos 92 anos chama atenção
Li não é atleta, nem preparadora física. Ainda assim, sua rotina diária de treinos impressiona: são 200 flexões e 100 abdominais feitos em casa, com disciplina e força de vontade.
Continue a leitura no site NSC Total, parceiro do Metrópoles.
