A creatina é uma das suplementações mais estudadas e eficazes para quem busca hipertrofia muscular e aumento de força. Ela atua como uma reserva de energia nas células musculares, facilitando sessões de treino mais intensas e longas.
Leia também
-
Saúde
Você ainda não sabe usar a creatina corretamente? Confira dicas
-
Nutrição
Creatina nos alimentos: o que a Anvisa permite e o que é proibido
-
Vida & Estilo
Creatina: existe horário ideal para tomar o suplemento? Descubra
Além disso, a creatina promove uma recuperação mais rápida, diminui a fadiga muscular e favorece ganhos de massa magra. Para jovens entre 18 e 34 anos que procuram um método seguro e efetivo para evoluir na academia, é uma excelente aliada.
5 imagens
Fechar modal.
Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo
Pixabay/Divulgação
Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)
Unsplash
Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador
Pixabay
Os músculos precisam de descanso para crescer
Pixabay 
Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida
iStock
Função na hipertrofia muscular
A creatina aumenta os estoques de fosfocreatina, que fornecem energia rápida durante treinos de alta intensidade. Com mais energia disponível, é possível treinar com mais carga, maior volume e maior intensidade, favorecendo o crescimento muscular. Ela também estimula a síntese de proteínas, fundamentais para a hipertrofia.
Continue a leitura no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.
