A celulite é uma queixa comum entre mulheres e, embora seja uma condição estética natural, muitas buscam formas eficazes de reduzi-la. Segundo o personal trainer Vitor Vicente, ela surge a partir do acúmulo de gordura, toxinas e líquidos sob a pele, provocando uma inflamação que resulta no aspecto irregular e ondulado.
“Ela pode ser causada por diversos fatores, como má alimentação, genética, estresse, retenção de líquidos, sedentarismo e até noites mal dormidas”, explica.
Para quem deseja “eliminar” ou reduzir a celulite, a prática regular de atividade física é um dos pilares fundamentais. Vitor destaca que o exercício físico melhora a circulação sanguínea, ajuda na eliminação de toxinas e na retenção hídrica — fatores diretamente ligados ao inchaço e à inflamação que favorecem o aparecimento da celulite.
“Além disso, com uma alimentação equilibrada, feita com o acompanhamento de um nutricionista, é possível reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, o que deixa a pele mais firme e com menos irregularidades”, esclarece o profissional.
Exercícios indicados pelo personal
Entre os exercícios mais eficazes no combate à celulite, Vitor aponta os treinos de força e hipertrofia como os mais indicados. Movimentos como agachamento, avanço, stiff, levantamento terra, elevação pélvica, afundos e subida na caixa estão entre os que mais trazem resultados.
“São exercícios que estimulam o ganho de massa muscular e devem ser feitos com intensidade, sempre com a orientação de um profissional, respeitando a individualidade de cada pessoa”, reforça.
A importância da alimentação balanceada
No entanto, Vitor alerta que de nada adianta se dedicar ao treino sem cuidar da alimentação. A dieta tem papel essencial no processo. “Beber bastante água, ter uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vegetais e proteínas magras, ajuda não só na redução da gordura corporal, como também na melhora da qualidade da pele”, afirma.
O personal também recomenda evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, excesso de sal e açúcar.
“Atividade física e alimentação devem caminhar juntas”, finaliza o especialista.
