O colágeno é uma das proteínas essenciais do corpo, fundamental para a manutenção da saúde da pele, articulações e outros tecidos. Contudo, com o passar dos anos, é natural que a produção do composto diminua, impactando, por exemplo, na firmeza e elasticidade da cútis.
Algumas dicas de alimentação, no entanto, podem ser alternativas para repor o colágeno, incluindo, o consumo de determinados chás.
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6 alimentos que têm colágeno e ajudam na perda de peso
Existem diferentes ervas encontradas na natureza que possuem nutrientes capazes de contribuir na síntese ou mesmo produção da proteína. É o que explica a nutricionista Cíntia Firmino. Segundo a especialista, existem três ervas que podem realizar esse trabalho no organismo.
Confira quais são elas!
Chá de unha de gato
O chá de unha de gato ainda é capaz de fortalecer o sistema imunológico
Conhecido por conter propriedades anti-inflamatórias e anticelulite, o chá de unha de gato pode colaborar a longo prazo com a melhora da elasticidade e na regeneração celular. Firmino explica que a bebida é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres – que, em excesso, podem ser responsáveis por causar danos às células e contribuir para o envelhecimento.
Como fazer:
Separe uma colher de chá de casca seca ou extrato de unha de gato. Posteriormente, ferva 200 ml de água, adicione a unha de gato e deixe em infusão por 10 minutos. O ideal é consumir até uma xícara por dia.
Chá de hortelã
Entre os benefícios do chá de hortelã, está o fortalecimento do sistema imunológico
A hortelã também é rica em propriedade anti-inflamatórias, assim como antioxidantes – substâncias que protegem as células e o material genético do organismo contra os danos causados pela oxidação.
Firmino descreve que o chá do hortelã auxilia na hidratação da pele e melhora a circulação sanguínea, o que favorece a produção de colágeno. “Além disso, ele tem efeito refrescante e ajuda na digestão“, adiciona.
Como fazer:
Separe algumas folhas de hortelã fresca ou seca. Depois, ferva 200 ml de água e adicione as folhas ao líquido. Deixe em infusão por cinco e 10 minutos, coe e sirva. O indicado é consumir uma vez ao dia.
Chá de camomila
Chá de camomila pode ajudar a aliviar gases
Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o chá de camomila ajuda na preservação do colágeno. Incluir a bebida na dieta irá contribuir para saúde da pele, deixando-a mais firme e hidratada.
Um bônus: a camomila ainda contribui na redução do estresse. “Que por sua vez, possui um impacto negativo para a saúde da pele”, alerta a especialista.
Como fazer:
Separe uma colher de chá de flores de camomila secas ou um saquinho. Posteriormente, ferva 200 ml de água, coloque as flores ou saquinho no líquido, deixando-o em infusão por cinco a 10 minutos. Firmino indica beber até duas vezes ao dia. “De preferência à noite, para aproveitar suas propriedades relaxantes”, sugere.
Investindo em um estilo de vida saudável
Apesar das recomendações, a nutricionista faz um alerta: o chá sozinho não faz milagres. O ideal é manter uma alimentação equilibrada e hidratação adequada. Os cuidados com a pele também fazem toda a diferença, pois são fundamentais para a produção saudável do colágeno.
