Antes de encarnar Suzane von Richthofen em Tremembé, série do Prime Video, Marina Ruy Barbosa já vivia uma transformação fora das câmeras. A atriz, conhecida pela disciplina com o corpo e o cuidado com a alimentação, revelou que uma simples substituição na dieta ajudou a redefinir sua relação com a comida — e o resultado apareceu rápido no espelho.
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A mudança começou em 2016, quando se preparava para Justiça, trama da TV Globo que exigia cenas de nudez e sensualidade. Na época, Marina decidiu eliminar os doces e focar em uma alimentação mais leve. “Substituí o doce por alfarroba e frutas, limitei o refrigerante só ao fim de semana e excluí o carboidrato do jantar”, contou em entrevista à Boa Forma.
No lugar das guloseimas, sua dieta passou a ser focada em frutas – e um item inusitado roubou a cena em suas declarações: a alfarroba
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Conheça a alfarroba, fruto queridinho da atriz de Tremembé
O segredo chamou atenção: a alfarroba, uma vagem originária do Mediterrâneo, foi a aposta inusitada da ruiva para driblar a vontade de açúcar. Naturalmente adocicada, ela tem sabor semelhante ao do chocolate — mas com menos calorias e mais nutrientes.
De acordo com o nutricionista Fernando Castro, o alimento é um aliado interessante para quem busca reduzir o consumo de açúcar e gordura sem abrir mão do sabor. “Cem gramas de chocolate ao leite têm, em média, 530 calorias. A mesma quantidade de alfarroba em pó tem cerca de 230. Além disso, ela é rica em fibras, cálcio e antioxidantes, e não contém cafeína nem lactose”, explica.
Marina Ruy Barbosa interpreta Suzane von Richthofen na série Tremembé
Mas, segundo o especialista, o poder da alfarroba vai além da balança. “Por ser fonte de fibras, ajuda a controlar a glicemia, contribuindo no manejo da diabetes, e também fornece cálcio, o que pode auxiliar na prevenção da osteoporose”, afirma.
Ainda assim, Castro faz um alerta: nenhum alimento isolado faz milagre. “O emagrecimento vem do conjunto — do equilíbrio calórico e da qualidade das escolhas. A alfarroba pode ter ajudado Marina a controlar a vontade de comer doces, mas o resultado veio do todo: corte de refrigerantes, menor consumo de carboidratos e constância nos hábitos.”
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Para a protagonista de Tremembé, a troca fez sentido — menos por restrição e mais por consciência. Com leveza e disciplina, a atriz mostrou que mudar pode ser mais simples do que parece: basta encontrar o ingrediente certo para equilibrar corpo, mente e rotina.
