Manter o foco em meio à rotina agitada pode ser um desafio. O que muita gente ignora, porém, é o papel essencial da alimentação na saúde mental e cognitiva. Alguns alimentos contêm nutrientes capazes de melhorar a memória, a concentração e a capacidade de raciocínio — aliados naturais para quem precisa estar com a mente afiada.
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A chave está em consumir ingredientes que favoreçam o fluxo sanguíneo cerebral, reduzam a inflamação e forneçam energia estável para o cérebro.
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Confira os três melhores alimentos para quem busca mais produtividade e atenção:
1. Ovos
Fonte de colina, um nutriente essencial para a produção de neurotransmissores ligados à memória, os ovos também fornecem proteínas de alta qualidade e vitaminas do complexo B — importantes para o bom funcionamento cerebral.
2. Chá verde
Rico em L-teanina e cafeína, o chá verde melhora o estado de alerta sem causar agitação, ao contrário de outras bebidas com cafeína. A combinação dessas substâncias promove foco sustentado, além de ter efeito calmante que reduz a ansiedade — inimiga da concentração.
3. Chocolate amargo
Além de ser um estimulante leve por conter cafeína, o chocolate com alto teor de cacau possui flavonoides, compostos antioxidantes que aumentam o fluxo de sangue no cérebro. O resultado: mais foco e rapidez no processamento mental.
Bônus: manter-se hidratado e evitar picos de açúcar no sangue também são atitudes fundamentais para manter o cérebro em estado de alerta. O foco começa no prato — e pode ser o diferencial para um dia mais produtivo
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
