Quando o assunto é dar aquela afinada na cintura sem abrir mão da saúde, o chá verde sempre volta aos holofotes — e não é por acaso. Segundo a nutricionista Cibele Santos, a bebida é uma das mais estudadas quando o tema é queima de gordura e proteção do fígado.
Por que o chá verde ajuda a perder peso?
De acordo com a especialista, o segredo está nas catequinas, especialmente a EGCG, um composto capaz de estimular a termogênese — aquele processo em que o corpo queima mais calorias mesmo em repouso.
“Além de acelerar o metabolismo, o chá verde ajuda a reduzir a gordura abdominal e funciona como uma ótima troca para quem costuma consumir bebidas calóricas”, explica Cibele ao Metrópoles.
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Atuação no fígado
“O fígado é um dos maiores beneficiados. Graças ao seu forte poder antioxidante, o chá verde ajuda a proteger o órgão de danos causados por toxinas, álcool e excesso de gordura”, explica a nutricionista.
Segundo Cibele Santos, estudos mostram que as catequinas podem diminuir inflamações e reduzir o acúmulo de gordura no fígado, prevenindo problemas como a esteatose hepática não alcoólica.
Como tomar
Para que os efeitos apareçam, a recomendação da especialista é simples: 2 a 3 xícaras por dia.
O preparo também faz diferença:
- Use água quente, mas sem ferver, para preservar os compostos ativos.
- Deixe em infusão por 2 a 3 minutos.
- Evite açúcar — limão ou um fio de mel podem entrar em cena se quiser suavizar o sabor.
Todo mundo pode tomar?
Nem sempre. Segundo Cibele, pessoas com problemas gastrointestinais, como úlceras, devem ter cautela. Quem lida com ansiedade ou insônia também precisa moderar, já que o chá contém cafeína. “Consultar um profissional de saúde é sempre o ideal”, reforça.
Como incluir o chá no dia a dia?
O chá verde é versátil e cabe em diferentes momentos da rotina:
- Troque refrigerantes ou sucos industrializados por uma xícara de chá verde.
- Use o chá resfriado nos smoothies para dar um toque mais funcional.
- Consuma junto das refeições para ajudar na digestão e manter o metabolismo ativo.
Ao lado de uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais e proteínas magras, o chá verde vira um aliado poderoso — não só para secar a barriga, mas para manter o corpo funcionando bem por dentro e por fora.
