Com os termômetros em alta e a umidade do ar em queda, o período de seca no Cerrado impõe desafios extras para quem gosta de praticar atividades ao ar livre. A caminhada, uma das práticas mais acessíveis e recomendadas, exige alguns cuidados específicos nos dias secos. Segundo Nicole Azevedo, profissional de educação física, conselheira do CREF7/DF, o horário certo e a hidratação constante são fundamentais para preservar a saúde durante o exercício.
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“Os melhores horários são no começo da manhã, até no máximo 9h30 ou 10h, e depois das 16h, quando a incidência do sol já começa a baixar”, explica Nicole. Ela destaca que o calor intenso e a baixa umidade podem acelerar o processo de desidratação. “É importante caminhar com uma garrafinha de água ou parar em pontos de hidratação ao longo do percurso. Sentir sede já é um sinal de alerta, o ideal é beber água antes disso acontecer.”
Evite caminhar em horários de pico do sol, principalmente entre 10h e 16h
Dicas da especialista para caminhar com segurança na seca
- Evite horários de pico do sol, principalmente entre 10h e 16h
- Prefira caminhar até 9h30 ou depois das 16h
- Leve água ou isotônicos, e beba com frequência, não espere sentir sede
- Água de coco também é uma boa opção
- Escolha percursos sombreados sempre que possível
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A seca do Cerrado pode durar meses, e manter a prática de exercícios durante esse período é importante, mas exige mais planejamento. “Muita gente acha que só o calor causa desconforto, mas a baixa umidade dificulta a respiração e aumenta a perda de líquidos. Por isso, mais do que nunca, hidratar-se bem antes, durante e depois da caminhada é essencial”, reforça Nicole.
