Consumido com frequência, o suco de melancia pode trazer diversos benefícios ao corpo. Segundo o nutricionista Guilherme Lopes, a bebida é uma excelente fonte de hidratação por ser rica em água e carregar compostos importantes, como licopeno, vitamina C e citrulina.
De acordo com o especialista, esses nutrientes atuam diretamente na saúde cardiovascular, favorecendo a circulação sanguínea, além de auxiliarem na recuperação muscular, o que é especialmente importante para quem prática atividade física. “O efeito antioxidante do suco também contribui para o combate de radicais livres, ajudando na proteção celular”, afirma.
Como preparar suco de melancia:
Basta bater a polpa da fruta no liquidificador. A adição de gelo ou hortelã é opcional, e não há necessidade de adoçar, já que a melancia tem sabor naturalmente doce.
Atenção ao consumo
Apesar dos benefícios, o consumo deve ser moderado por alguns grupos. “Pessoas com diabetes devem ficar atentas ao índice glicêmico. Quem tem síndrome do intestino irritável pode apresentar desconfortos intestinais, e pacientes com insuficiência renal devem controlar a ingestão devido ao teor de potássio”, alerta o nutricionista.
Por fim, o nutricionista ressalta: “Assim, para a maioria das pessoas, incluir o suco de melancia na rotina é uma forma saborosa e natural de cuidar do corpo – desde que respeitadas as necessidades individuais.”
