A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações de ameaça ou estresse. O transtorno afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo, sendo caracterizado por reações físicas e emocionais diante de situações estressantes.
Entretanto, quando os sintomas se tornam recorrentes, intensos e desproporcionais, podem indicar a presença de um transtorno de ansiedade. De acordo com o Ministério da Saúde, os transtornos de ansiedade afetam cerca de 9,3% da população brasileira adulta, sendo mais prevalentes em mulheres.
Entre os impactos físicos da ansiedade estão a aceleração dos batimentos cardíacos, tensão muscular, sudorese excessiva, tontura e dificuldade para respirar. No aspecto emocional, os sintomas incluem preocupação constante, medo sem causa aparente e sensação de perda de controle.
Sintomas mais comuns da ansiedade
Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas existem sinais frequentemente associados à condição, como:
- Palpitações e taquicardia
- Sudorese excessiva
- Tremores
- Sensação de sufocamento
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Insônia
- Medo constante e sem motivo evidente
De acordo com o estudo publicado no National Center for Biotechnology Information (NCBI), os transtornos de ansiedade podem estar associados a desequilíbrios neuroquímicos, principalmente nos sistemas de serotonina, noradrenalina e GABA, que regulam o humor e o comportamento.
Formas eficazes de controlar a ansiedade
O controle da ansiedade pode envolver mudanças de estilo de vida, acompanhamento psicológico e, em alguns casos, uso de medicação. Especialistas recomendam:
- Prática regular de exercícios físicos, como caminhada ou ioga
- Técnicas de respiração e meditação mindfulness
- Manutenção de uma alimentação equilibrada
- Redução do consumo de cafeína e álcool
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
- Acompanhamento médico e uso de ansiolíticos, quando prescritos
Conforme a Environmental Protection Agency (EPA), a exposição regular a áreas verdes e à luz solar também contribui para a regulação do humor e redução da ansiedade.
Quando buscar ajuda profissional para a ansiedade e seus sintomas?
Caso os sintomas de ansiedade comprometam a qualidade de vida ou interfiram em atividades cotidianas, é fundamental buscar orientação de um profissional da saúde mental. O tratamento precoce pode prevenir o agravamento do quadro e facilitar a recuperação.
No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece atendimento gratuito por meio dos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que contam com equipes multidisciplinares para acolhimento e acompanhamento contínuo.
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