A Corrida Internacional de São Silvestre, realizada em 31 de dezembro, é a prova de rua mais tradicional do Brasil e reúne milhares de corredores amadores e profissionais pelas ruas de São Paulo.
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Não ao jejum, sim aos carboidratos: 7 dicas para turbinar seu treino de corrida
Com percurso desafiador e clima típico de verão, a preparação adequada é fundamental para garantir segurança e bom desempenho no dia da prova.
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Segundo o ortopedista do Hospital Santa Catarina – Paulista Fabio Luis Datti, cuidados simples fazem diferença significativa tanto na prevenção de lesões quanto na performance.
Estas dicas podem melhorar o desempenho na corrida
Mantenha a hidratação e a reposição de sais minerais
A perda de líquidos é intensificada pelo calor e pelo esforço prolongado. Beber água ao longo do dia e repor sais minerais ajuda a evitar câimbras, queda de rendimento e mal-estar durante a corrida.
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