Incluir o consumo de chá na dieta traz inúmeros benefícios ao organismo. A prática promove bem-estar e saúde. As folhas do hortelã, além de estimularem o bom funcionamento do estômago, ainda têm efeito relaxante, o que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
O chá de hortelã é um bom exemplo, uma vez que tem propriedades antioxidantes. Segundo o nutricionista Gabriel Moliterne, as folhas contam com substâncias que combatem o estresse oxidativo. Além disso, o chá ainda refresca e acalma. “O cheiro fresco da hortelã traz uma sensação de bem-estar, o que ajuda a reduzir a tensão do dia a dia”, descreve.
A bebida ainda alivia dores estomacais e reduz dores e cólicas, pois é capaz de relaxar os músculos do intestino, suavizando e ajudando a diminuir o mal-estar.
De acordo com a nutricionista Cíntia Firmino, o chá de hortelã ainda favore o alívio das dores de cabeça e enxaquecas, devido às propriedades sedativas leves. O vapor da bebida reduz sintomas de congestão nasal e problemas respiratórios. A hortelá têm, também, propriedades antimicrobianas, contribuindo para a higiene bucal e combtendo algumas bactérias na boca.
Contraindicações
Entretanto, Moliterne faz um alerta: aqueles que sofrem com refluxos e azias ao consumir o mentol devem tomar cuidado com o consumo desse chá, pois o mentol pode ajudar a relaxar demasiadamente a válvula entre o estômago e esôfago, o que causa a piora do refluxo.
Firmino explica que pessoas com refluxo gastroesofágico ou doença do refluxo devem evitar ou consumi-lo com moderação. Gestantes e lactantes precisam consultar um médico antes de consumir o chá de hortelã, especialmente em grandes quantidades.
Confira abaixo o modo de preparo:
- Ferva cerca de 200 ml de água;
- Adicione aproximadamente uma colher de sopa de folhas de hortelã frescas ou uma colher de chá de hortelã seca;
- Tampe e deixe em infusão por cerca de cinco a 10 minutos (o que ajuda a extrair o máximo dos óleos essencias da folha);
- Coe e beba ainda morno ou em temperatura agradável;
- Para um sabor mais suave ou aromático, acrescente um pouco de limão ou mel;
- Beber em até 15 minutos. Não consuma mais de três xícaras por dia.
