A saúde mental e a alimentação estão muito ligadas. E para cuidar do psicológico, a dica de ouro é o equilíbrio. Ou seja, nada de dietas restritivas, mas também não dá para simplesmente comer tudo o que se tem vontade. Qualquer um desses dois extremos pode até agravar condições psicológicas, como a ansiedade.
O ideal é escolher alimentos variados, sem abusar das calorias, mas que também sejam gostosos e tragam benefícios para a saúde do corpo e mental. Mas como fazer isso? Para ajudar, o nutrólogo Fernando Cerqueira separou boas opções para incluir na dieta e cuidar da saúde mental. Confira:
Cogumelos
O tipo de cogumelo vai variar de acordo com sua preferência: pode ser shitake, champignon, ou qualquer outro cogumelo comestível. Segundo o nutrólogo, todos eles têm o aminoácido ergotioneína, um antioxidante que pode proteger as células e os tecidos do corpo contra danos relacionados à saúde mental.
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