É comum fazer uma pausa nas atividades físicas, mas é preciso tomar alguns cuidados especiais na volta aos treinos. O importante é não ter pressa para voltar ao ritmo anterior e seguir hábitos saudáveis para readaptar o corpo à rotina de treinos.
Voltar a se exercitar de forma gradual e contínua, praticar aquecimentos para prevenir lesões e reservar um tempo para descansar são os segredos para um retorno seguro. Além disso, é importante ter cuidado com a intensidade do treino.
Segundo o fisiologista Diego Leite de Barros, dependendo do tempo de inatividade, o corpo perde não apenas a força, mas também a flexibilidade. A combinação de fraqueza muscular e encurtamento das fibras geralmente nos deixa mais suscetíveis a lesões.
Isso significa que respeitar o próprio corpo e sua evolução ajudam no processo de readaptação. “Uma vantagem é que temos memória muscular, que é aliada nessa fase de retomada. Os músculos lembram dos estímulos de antes da pessoa parar.”, explica Guilherme Micheski, profissional de educação física, especializado em medicina esportiva.
Como readaptar o corpo
Os especialistas revelam alguns segredos que ajudam a recuperar o ritmo dos treinos:
Recomece sem pressa, não queira recuperar o tempo perdido de uma só vez;
A regularidade do treino é fundamental, por isso a frequência é a chave para bons resultados;
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